Du har sikkert en lang daglig agenda med alverdens gøremål. Du har en hjem der skal gøres rent, du har et arbejde der skal passes, børnene skal i skole og hentes igen, der skal købes ind, laves mad, vaskes op, smørres madpakker, du skal bruge noget tid sammen med din partner og du skal måske endda ud og løbe en tur?
Med sådan et langt program hver dag, ville jeg også blive meget træt og jeg kan forestille mig at humøret og energiniveauet ikke er på sit højeste sidst på dagen. Ikke destomindre så ser de fleste danskeres hverdag nogenlunde sådan ud. Det forklarer måske også, hvorfor +20% af danskerne kommer til at lide af enten stress eller en depression i løbet af deres liv.
Med så stram en agenda, hvordan får vi så fundet det ekstra overskud? Det vil jeg prøve at komme med nogle tips til her.
Din kost er alpha og omega.
Du skal spise sundt og varieret… Du har hørt det før og måske har du allerede implementeret nogle ændringer i din kost, så den bliver sundere. Faktum er bare at vejen til et sundere liv med større overskud starter med en sundere kost. Det vil sige: Rigtig mange grøntsager, gerne en masse magert kød og kun få kulhydrater i form af pasta, kartofler og brød. Spis gerne mange forskellige grøntsager så du får en masse forskellige vitaminer og mineraler. Så er du godt på vej.
Motion er en nødvendighed.
Kost og motion hører næsten altid sammen og det er ingen undtagelse, hvis du ønsker en hverdag med større overskud. Dyrk gerne 30 min motion om dagen og brug gerne 60 min to gange i ugen på lidt hårdere motion som f.eks. løb, svømning eller en eller anden form for sport. Du vil tydeligt mærke forskel på dit humør og energiniveau efter et par uger.
Læs mere – Se mindre.
Gennemsnitsdanskeren bruger ca. 3 timer om dagen på at se TV. Det er RIGTIG meget tid, som vi i teorien bare spilder. Meget af tiden vil oftest gå med at se nyhederne, hvor 99% af alt omhandler død, ulykke, krig, terror eller lignende negative historier, simpelthen fordi det er det, der giver høje seer tal. Nyheder gør dig på INGEN måd glad og lykkelig. Højst irriteret, bange og nervøs. En film skader selvfølgelig ikke, ligesom discovery channel kan sende nogle gode programmer, men hvorfor ikke bruge en time om dagen på at sidde i stilhed og læse en god roman eller biografi? Det er super sundt for dig og ikke mindst virkelig afslappende. Lav en kop te, sluk for tv’et og læs et kapitel eller to i en bog.
Meditation hjælper på tankerne.
Det at kunne meditere er en evne, som vi alle kunne have brug for. Når du meditere bliver du helt afslappet, du slipper tankerne og bliver automatisk glad. Du opnår en indre ro og fred og får en ekstra skud energi til resten af dagen. Meditation behøver ikke tage mere end 15-20 min om dagen og det er SUPER effektivt. Køb evt. en bog om meditation for at komme stille og roligt i gang med det.
Gør det du brænder for.
Hver gang du gør noget der irriterer dig eller som du ikke har lyst til, så dræner du dit indre energilager. Hver gang du derimod gør noget du har lyst til, så lader du dit energidepot op og du kan dermed holde dig glad i længere tid. Sørg derfor for, at eliminere så mange negative aspekter fra dit liv som muligt og tilføj så mange positive som du kan. Jo flere ting du VIL lave, jo mere overskud vil du få til din familie.
Skriv et svar